ELONGACIÓN MUSCULAR, MOVILIDAD ARTICULAR Y ELEVACIÓN DE PULSO

¿QUE ES UNA ELONGACIÓN MUSCULAR? Es una tensión muy próxima al desgarro muscular. Es debida a un estiramiento demasiado importante de un músculo. Suele ser causada por un esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es localizada y dolorosa a la vez. El riesgo de una elongación muscular puede reducirse practicando ejercicios de de relajación y de calentamiento antes de realizar un esfuerzo físico. Para curar una elongación suele ser suficiente el reposo del músculo afectado. ¿QUÉ ES UNA MOVILIDAD ARTICULAR? La movilidad articular la identificamos...

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QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Y SUS FASES

Es un conjunto de movimientos, ejercicios, posiciones o actividades lúdicas de baja o mediana intensidad y complejidad técnica, dirigidas a preparar física y psicológicamente al individuo para la realización de una actividad posterior más vigorosa, intensa, exigente y/o de más larga duración y complejidad. Los acondicionamientos deben tener un orden lógico y pedagógico. Se pueden realizar orientados de la cabeza a los pies (descendente o cefalopodal),...

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COMO PREPARAR EL CUERPO PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDADES FISICAS

¿Cuántas veces has hecho deporte sin calentar y has tenido un tirón o incluso una lesión grave? Lo primero que debes saber es que uno de los principios sobre el que se basa la actividad física consiste en la aclimatación del cuerpo, es decir, que coja una temperatura adecuada, movilizando la musculatura para evitar lesiones y poder alcanzar el máximo rendimiento. ¿Cómo puedes entonces preparar el cuerpo para la práctica de actividad física?...

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PREPARACIÓN FÍSICA DEL CUERPO

Proceso orientado al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a una elevación de sus posibilidades funcionales al desarrollo de las cualidades motoras fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.  La Preparación Física tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo del individuo, en la búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas como escalón que posibilitara precisar el desarrollo y...

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TIPOS DE MOVIMIENTOS ARTICULARES

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto. Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos...

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